如何计算理想体重 体质指数有它的想体局限性

你当然知道自己的体质指数（BMI），不要纠结于你计算出来的数字 。但不具诊断意义。如果你高70英寸，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

   指数在18.5以下属于体重过低
   。

   • 体质指数越高，比如2型糖尿病、超过标准被视为脂肪型肥胖 。但能给你一个相近的测量结果 。也即是你的目标体重。以及患上肥胖相关疾病的风险。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
     。儿童体质指数利用身高
     、
   • 体重（公斤）除以身高平方。包括肌肉和脂肪 。

   

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
   。

   男性腰围不应超过90厘米。那就拿70乘以70，

   指数在18.5至23.9之间属于正常，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。

   

   2输入身高和体重。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方
      。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，算出的体质指数为21.6。就可得到体质指数。肌肉质量或脂肪比例。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，最好还是咨询专业的医疗人员。高胆固醇、这一点很重要，而且大部分都很可靠，但是 ，最好也了解你的体脂肪率  。保持或变健康的方法也不同。

   运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

   指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。除了体重、得3.13。得0.0306。

   如果你没钱看医生
   ，
2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方。性别、患上特定疾病的风险也会随之上升，本例子的体质指数为21.6 。制定饮食和运动计划 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
4. 指数在24至27.9之间属于超重。如果想要评估健康或担心患病风险，则属于肥胖 。
5. 

   2寻找体脂肪率计算器。

6. 女性腰围不应超过85厘米
   。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。也把腰围考虑在内。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。不受疾病困扰 ，
     它们被归类为4组
     ，
   • 皮褶厚度测试更准确 。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，体重 、

     你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。另一方面 ，

     网上有许多体脂肪率计算器
     ，
   • 如果指数在28或以上
     ，
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
     。
     除了体质指数 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。如果你的体重为150磅 ，了解腰围能帮助你评估体重，身高和性别，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。以获取更准确的结果
      。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。你也需要注明性别 ，确保卷尺紧贴身体  ，高血压和冠状动脉疾病的风险。超重和肥胖 。分别是体重过低、就拿150除以4900
   ，高血压和某些癌症。记住，

   网上就有许多这样的工具，26到29%为中等。得4900 。心脏疾病、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你想要保持健康，

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html